20 kg w rok

[...] i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie sporadycznie w domu stepper po 30 min po nowym roku planuje wrócić na siłownię po roku przerwy - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, maślanka i owoce Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszona z [...]

Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

[...] troche ciałka mi spadło,a z tego co zauważyłem na treningach to siła poszła do góry (patrze na ciężary i mówią mi to znajomi z którymi się sparuję na tren.) Planyna ten rok Mój plan to do Czerwca dojść do wagi 70 kg (może mniej jak będzie jeszcze tłuszcz) jak będzie cieplej to zaczne biegać godzine dziennie więc myśle że nie będzie z tym [...]

[...] Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na początek coś o mnie: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, mma trenuję już ponad rok, przedtem trenowałem karate shotokan, ale to taka bardziej zabawa była. Na przełomie września i października chcę wystartować w amatorskich zawodach i w ramach tego, że [...]

[...] LEKARZA? Letrox 50 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): ok. rok temu udalo mi sie schudnac do 89kg z wagi 103.2kg, dieta niskokaloryczna (czasem wychodzilo ponizej 1000kcal) od dietetyka. Oczywiscie kg wrocily, nie wytrzymalam na niej [...]

Witam . Jak w temacie krótko ujmując z wagi lekkiej do ciężkiej :) Dodam że mam 179 cm wzrostu.Czytam forum długi czas ,a dziś zadaje pytanie. W ciągu roku waga z 65 kilo wpadła na 103.Na siłowni trenuję jakiś "MIESIĄC" .Kiedyś trenowałem około roku ale w latach 2003-2004,bardziej amatorsko no ale było :) Wiadomo że mięsnie poznawały ciężar w [...]

Witam wszystkich mądrzejszych i bardziej doświadczonych ;) sprawa wygląda następująco trenowałem nie przerwanie rok czasu doszedłem do 82kg z 69kg. wcześniej miałem małe przygody itp. jednak przez ten okres dieta była trzymana średnio ,często wsysałem sporo syfu. nie jest to postanowienie noworoczne ;) tylko moje zawzięcie i chęć osiągnięcia [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Kilka lat temu krótki epizod z south beach. Maksymalna waga jaką miałam to 67 kilo. W marcu ubiegłego roku poszłam do dietetyczki - dieta polegająca na obcięciu kalorii - w sumie miałam w jadłospisie ok. 1300 kalorii. Teraz widzę, że może to nie była najlepsza dieta, ale [...]

[...] to wziąłem 67kg na klate: POCZĄTEK 29.03.07 - 67kg Po trzech treningach w tym dwóch na przeziębieniu A aktualnie: 8.04.07 - 76kg - ale jestem po przerwie prawie 1 rok trwała tylko tam 3 tygodnie międzyczasie ćwiczyłem 3 tygodnie i musze sobie przypomnieć technike - a już dzisiaj tak z nudów założyłem sobie 50 czy 60 kilo i zrobiłem 3 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magdasz1990 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ciągiem ostatnio, ale zawsze byłam aktywna ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45-46 kg WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

[...] codziennych ćwiczeniach) Stosowane wcześniej diety : ok. 5 lat temu niskokaloryczna, później ok. 1600 kcal, ale to przy 2h ćwiczeń na brzuch i jazdach na rowerku po 1,5h i rok temu 1,5 tygodnia Dukan przerwałam bo zaczęła mi się wysypka robić na dłoniach, po przerwaniu zniknęło. Jak jadłam ostatnio: Na lekach - jak odkurzacz, fastfoody, słone, [...]

W dniach od 3 do 5 grudnia 2010 roku w Płocku odbędą się Otwarte Mistrzostwa Polski Muay Thai. Zapisy on-line! Urząd Miasta Płock, Polski Związek Kickboxingu, Centrum Sportów Walki Płock organizuje: Otwarte Mistrzostwa Polski MUAY THAI Juniorów i Seniorów. Termin: 03 - 05. Grudnia 2010 r. Zakwaterowanie i waga: Ośrodek Szkoleniowo - [...]

[...] mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D Dane: Waga: 77 Wzrost: 178 Wiek: 22 Staż: 1 rok Trening siłowy: 3/4xtyg FBW Typ: Mezo-Endo Kontuzje/Przeciwwskazania: 23.08.12 rekonstrukcja ACL prawe kolano. Rekordy siłowe: Płaska: 110 kg MC: 160 kg Barki: 75 kg [...]

[...] fizycznie.. jeździłem na rowerze, pływałem, a i sztangą i hantlami zdarzało mi się często miotać, dzięki czemu nie miałem zarzutów do swojego wyglądu. Niestety mniej więcej rok temu zaprzestałem tego, z uwagi na mnóstwo nauki i wymagającą sporych nakładów czasowych pracę, co "zaowocowało" pojawieniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej tu i tam. [...]

[...] - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi oraz prowadzenie zajęć młodszych dzieci - po roku zastoju fizycznego postanowiłem zapisać się na siłownie oraz muay thai. Jeżeli chodzi o siłownię to ponad rok było to podejście czysto amatorskie - brak pojęcia o [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok cwiczen, od pol roku dolozylam silowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.5 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 [...]

[...] 4 razy w tygodniu, robiłem ogólnorozwojówkę a po niej robiłem trening aby biec z prędkością 10-12 km/h przez pół godzinki bez przerwy i udało mi się to zrealizować z końcem roku. Nastał nowy rok i postanowiłem zmienić plan treningowy: W skrócie trenować będę 5 razy w tygodniu, każdą partię ciała oddzielnie, przerwa między seriami do 30 sekund, [...]

[...] 80kg no ale zazwyczaj szybko wracała do normalnego stanu. Nie odczuwałem wtedy jeszcze jakiejś wielkiej potrzeby zrobienia z tym czegoś. Ale w ostatnie wakacje czyli w 2015 roku miałem przyjemność wyjechać na staż do Niemiec. Piszę o tym ponieważ to właśnie w ciągu tych 3 miesięcy udało mi się przytyć oszałamiające 10 kg, które tak naprawdę [...]

Witam, mam taki problem, przed swietami w poltora miecha udalo mi sie zrzucic 7 kg na diecie zbilansowanej (ogolnie poki co w niecaly rok zrzucilem 35 kg na roznych cudach), wiadomo na swieta trzymalem zarys dietki, lecz czasem sobie pozwalalem na male oblesne pokusy i pilnowalem po prostu zeby niekoniecznie waga spadala, ale nie wzrosla aktualnie [...]

Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]